추간판 탈출증(허리,목 디스크)

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나이가 들면서 목, 어깨, 허리 등이 아파서 병원을 찾는 경우가 많은데요.

자동차로 치면 연식이 오래돼서 부품을 갈아 줄 수 있지만, 사람 몸은 새로 갈고 할 수가

없으니 아픔을 덜 하게 하기 위해 다양한 방법들을 찾게 되는대요. 저도 어깨도 아프고

허리도 아프고... 점점 몸이 자연스럽지 못하고 삐걱되는 거 같아요. 우리 몸도 오랫동안 

사용하니 닳고 닳아서 여기저기 아프기 시작하는데, 척추 건강에 대해  알아봤어요.

 

1. 추간판 탈출증이란, 추간판의 중심부인 수핵이 섬유륜을 찢고 탈출한 것을 말하는데요.

추간판을 '디스크'라고 흔히들 말하고 있어요. 목에 추간판 탈출증이 있으면 '목 디스크'라고

하고, 허리에 있으면 '허리 디스크'라고 하는 거예요. 추간판이 탈출해서 신경근에 염증을 

유발하거나 터져나온 수핵으로 인해 염증반응이 나타날 때 아픈 증상이 나타나는 거예요.

디스크는 튀어나왔다 들어갔다 할 수 있어서 상황에 맞는 적절한 운동이나 치료로 증상을

완화할 수 있다고 해요.

 

척추와 허리디스크는 연관되어 있는대요. 허리디스크는 척추의 한 부분인 디스크라는 조직의

문제로 발생하는데, 이 디스크는 척추뼈 사이에 위치해서 척추의 움직임을 완화하고 충격을

흡수하는 역할을 한다고 해요. 허리디스크는 이 디스크 조직의 손상이나 이탈로 인해 발생하며,

주로 허리 부위에서 발생하는 경우가 많아요. 허리디스크는 척추의 일부인 디스크와 밀접한

관련이 있으며, 척추의 허리 부위에서 가장 흔하게 발생한다고 해요. 척추 전체에는 다른 부위에

서도 디스크가 발생할 수 있으며, 이는 각 부위의 특성과 움직임에 따라 다를 수 있어요.

픽셀즈 무료이미지 참조

 

허리디스크는 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인 중 하나는 허리 부위에

가해지는 과도한 압력과 스트레스라고 하는대요. 잘못된 자세를 유지하거나 허리를 부담

스럽게 하거나 부상을 입을 경우 디스크가 손상될 수 있어요. 또한 나이가 들면서 디스크의

탄력성이 감소하고, 디스크 조직이 약해질 수 있다고 해요. 이러한 상황에서 일상적인 활동

이나 갑작스러운 동작으로 인해 디스크가 터질 수가 있다고 하니 조심해야겠어요.

그 외에도 유전적인 요소, 비만, 흡연, 근육 약화 등도 허리디스크 발생의 원인이 될 수 있다

고 해요. 

 

2. 허리디스크를 예방하는 방법을 알아보아요.

@ 올바른 자세 유지하기 : 허리에 과도한 압력을 가하지 않도록 일상적인 활동이나 일할 때

올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요.

@ 균형 잡힌 운동 : 허리와 근력을 강화하기 위해 균형 잡힌 운동을 하는 거예요. 등과 복부

근육을 강화하기 위해 체중 트레이닝이나 요가, 피트니스 등을 해보는 것도 좋아요.

@ 체중 관리 : 비만은 허리디스크 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 

것이 중요해요.

@ 안전한 동작 : 허리에 부담을 주는 갑작스러운 동작을 피하고, 무거운 물건을 들 때는 허리를

굽히지 않고 다리와 복부 근육을 이용해 드는 것이 좋다고 해요.

픽셀즈 무료이미지 참조

 

3. 허리디스크의 치료 방법을 알아보아요.

@ 휴식과 자세 관리 : 허리디스크가 발생했을 경우 휴식을 취하고, 치료 과정에서 권장되는 자세

를 유지하는 것이 중요해요.

@ 물리치료 : 전문가의 지도를 받아 허리 근육을 강화하고 통증을 완화하는 물리치료를 해봐요.

@ 약물 치료 : 통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증 약물을 복용할 수 있어요.

@ 수술 : 허리디스크가 매우 심각한 경우, 수술을 고려할 수 있어요. 이는 마지막 수단으로 사용

되며, 전문의와의 상담을 통해 결정하게 돼요.

 

일상 속에서 허리에 무리가지 않도록 움직이고 꾸준하게 허리 근육 강화 운동을 한다면 건강한

허리 유지하고 아픔 없이 살아갈 수 있겠죠. 이미 허리가 아픈 증상이 있다면 위의 예방과 치료

방법처럼 허리 근육을 키우는 운동부터 해 보는 것도 좋을 것 같아요. 수술은 최후의 수단이라고

하니, 힘들더라도 꾸준한 운동으로 조금씩 통증이 완화되게 해보는 거죠. 여기저기 아프지만

포기하지 말고 건강한 삶을 위해 스스로 해보자! 하고 다짐을 해 보내요.