여드름에 효과 좋은 5가지 음식

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사춘기 딸이 얼굴에 생긴 여드름으로 스트레스를 받고 있어서 급하게 여드름에

좋은 음식을 알아봤어요.

여드름을 관리하고 피부 건강을 위해 다양한 음식을 섭취함으로써 효과를 볼 수 있다고

해서 여드름에 효과가 있는 음식 5가지를 정리해 봤어요.

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1. 물: 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하는데 중요한 건 다들 알고 계시죠?~

물은 피부를 건강하게 유지하고 독소를 제거하는데 도움을 준다고 해요.

몸의 독소도 제거해 주니, 다이어트에도 물을 충분히 마시는 게 많은 도움이 되겠어요.

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2. 채소와 과일: 채소와 과일은 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어서 피부를 보호하고

염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 당근, 시금치, 파프리카, 블루베리, 딸기 등 과일과 채소를

꾸준히 섭취하는 게 좋아요.

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픽셀즈 무료이미지 참조

3. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 피부의 유연성을 유지하는 데 도움을

줄 수 있는데요. 고등어, 연어, 아몬드, 호두, 아보카도 등에 많이 함유되어 있다고 해요.

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4. 비타민 A: 비타민 A는 피부 세포의 생성과 수명을 조절하며 여드름을 예방하는 데 도움을 줄 수

있다고 하네요.

비타민 A가 많이 함유된 음식으로는 당근, 호박, 시금치, 우유 및 양파 등이 있어요.

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5. 아연: 아연은 피부 치료에 중요한 역할을 할 수 있으며 여드름을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

아연이 많이 함유된 음식으로는 견과류, 콩, 씨앗, 육류 및 어패류 등이 있어요.

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위의 음식들을 다 챙겨서 먹는 게 어려울 수도 있겠지만, 엄마로서 딸의 피부를 위해 과일과 채소를

항상 먹을 수 있게  준비하고, 부족한 영양소는 멀티비타민 등으로 채울 수 있도록 해야겠어요.

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음식만으로 여드름을 완전히 치료하거나 예방하기에는 충분하지 않겠지만, 조금이라도 나아지길

바라는 마음에 피부에 좋은 음식 5가지를 적어 봤어요. 도움이 되길 바랄게요~^^